Det er helt essentielt, at vi får en god nats søvn. Når vi har sovet dårligt, kan hele vores dag blive mærket af det. Vi kan føle os trætte, irritable og uinspirerede. Det er om natten, at vi forarbejder den forgangne dag, skaber kontakt til vores ubevidste og bliver klar til en ny dag.
Ikke kun kan en dårlig nattesøvn give en dårlig dag, men det kan skade vores helbred på længere sigt. Så hvis du har søvnbesvær, eller bare gerne vil forbedre din søvn, så læs de tre tips herunder. De kan hjælpe dig på vej til at falde i søvn hurtigere og sove tungere.
Hvordan ser det ud med sundheden og aftenvanerne?
Der er en grund til, at vi ikke sover ordentligt. For mange er denne grund, at det halter med deres sundhed. Hvis vi ikke giver kroppen den næring, den har brug for, for at fungere optimalt, ja, så fungerer den ikke optimalt. Det går også ud over søvnen. Så hvis du gerne vil have en god nattesøvn, så er tip nummer et at starte med at tage et kig på dine kostvaner.
Spiser du mange forarbejdede fødevarer? Din krop har brug for frisk frugt og grønt og rigtigt meget af det. Forsøg så vidt muligt at lave din mad af råvarer og spis plantebaseret. Det vil gøre underværker – ikke kun for din søvn, men for dit helbred generelt.
Hvis du ikke motionerer og bevæger dig til daglig, kan det også ødelægge din søvn. Kroppen er skabt til at bevæge sig, og får den ikke nok bevægelse, kan der opstå indre uro eller endda ubehag og smerter. Så kom i gang med at bevæge dig.
Tip nummer to er, at du skal indrette din aften anderledes. Spis ikke sent på aftenen og undgå mad- og drikkevarer, der virker opkvikkende. Du skal også holde dig fra skærme. Det blå lys forstyrrer dine øjne og giver søvnproblemer.
Har du brug for endnu mere hjælp?
Hvis de to første tips ikke lige er det, som kan redde din søvn, så kan det være, at du kan få gavn af en bideskinne eller en snorkeskinne. At skære tænder er rigtigt dårligt for dine tænder, fordi det ødelægger emaljen. Så hvis det er dit problem, så find produktet her, der kan hjælpe dig.
Hvis du til gengæld har problemer med snorken, så se mere på denne side. Der kan du købe snorkeskinner, og det kan give dig (og personen du sover sammen med) en meget bedre søvn.